Цифровой аскетизм и его распространенность

Что именно прячется за термином “цифровой минимализм”

В последние времена термин “цифровой минимализм” все часто встречается в текстах, изданиях и даже в разговорах между друзьями. Это не лишь трендовое выражение, а вся концепция, относящаяся к осознанным применением инноваций. Цифровой минимализм – это подход к бытию, при котором индивид стремится задействовать только те цифровые устройства и платформы, которые Риобет действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Максим обучается на третьем курсе Института ИТМО по профилю защиты информации. Он признается: был зависим от YouTube так сильно, что мог просматривать видео на протяжении многих часов вместо подготовительных занятий к экзаменам или общения с приятелями.

“Я осознала, что стала уставать даже не столько телесно, сколько душевно”, – рассказывает Мария. “Возникло чувство вечного цейтнота – словно я должна рефлексировать немедленно всеми в одночасье”. После знакомства с идеями Ньюпорта и использованием платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), ввела правило не откликаться клиентам после 19:00 по будням и полностью отключала интернет по выходным дням.

Начало инициативы: почему мы устали от гаджетов

Трудности со здоровьем

Пристрастие от гаджетов ведет к ухудшению сна (из-за синего света дисплеев), нарушениям осанки, снижению двигательной активности.

Потребность к подлинному коммуникации

Многие подростковые персоны отмечают падение качества настоящего взаимодействия из-за постоянного отвлечения на смартфон во время встреч с друзьями или семьей.

По поводу данной темы существует значительное количество ошибочных мнений.

Каким образом техники трансформировали обыденную бытие

На устройстве стоит иметь открытыми только важные страницы; избавиться от лишние значки с десктопа; использовать органайзеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

• Мессенджеры подменили живое общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
• Социальные сети являются источником новостей и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для множества россиян.
• Онлайн-сервисы вошли во любую аспекты существования: от заказа продуктов до расчетов за коммуналки.
• Учеба переместилось на интернет: Zoom-конференции и цифровые курсы являются нормой для обучающихся.

Эти мысли послужили в основу многих методов цифрового детокса (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради перезагрузки мозга.

Почему электронный аскетизм приобретает востребованным

1. “Я решил ввести себе жесткие рамки”, – рассказывает Максим. Сначала парень инсталлировал программу Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем перешел на бумажным ежедневником вместо заметок на телефоне; наконец перестал брать смартфон с собой во время походов по городу.

3. Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

4. В текущем обществе непросто осознать себе сутки без мобильного телефона, ноутбука или социальных медиа. Мы все просыпаемся и сразу же беремся к телефону, чтобы ознакомиться с сообщения или фид новостей. Впрочем все больше человек стартуют размышлять: а действительно ли программы Riobet и девайсы делают нашу жизнь лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

5. Начальные симптомы утомления от непрерывного наличия электронных девайсов были замечены еще в середине 2010-х годов. На тот момент были опубликованы первые изучения о влиянии смартфонов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По данным Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при неимении интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Основы цифрового минимализма

• Применять инновации целенаправленно: подбирать только те софт или сервисы, которые действительно помогают добиваться задач.
• Снижать количество применяемых платформ: избегать дублирования опций разнообразных платформ.
• Периодически оценивать свои повадки: делать “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные программы или выключая избыточные нотификации.

Вдохновителем течения электронного минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он излагает факт пристрастия от социальных сетей и рекомендует конкретные методы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отречении от техники, а в осознанном выборе средств Риобет, которые действительно повышают уровень жизни.

Конкретные шаги к онлайн минимализму

Переключение к онлайн минималистическому подходу не осуществляется за сутки – это процесс поэтапного изменения привычек. К примеру, применение системы Riobet способно облегчить в управлении электронными инструментариями. Вот пара реальных действий:

Выключение избыточных уведомлений

Чтобы осознать причины востребованности электронного минимализма, необходимо рассмотреть то, как преобразился наш быт за последние 10-15 лет:

С единственной стороны, это чрезвычайно комфортно. С иной – количество данных выросло настолько существенно, что разум просто не успевает ее переваривать. В аналогичных обстоятельствах платформы Riobet способствуют управлять информационным перенасыщением. Появились новые формы беспокойства: опасение упустить что-то важное (FOMO), ощущение бесконечной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Ревизия установленных программ.

Управление времени в интернете

Цифровой минимализм – это стремление найти равновесие между выгодой технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

Применение узкоспециализированных инструментариев

Систематизация офисного места

Усталость от сведений

Любой дневной период человек сталкивается с массой извещений – сообщения в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte указывается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

ТОП-5 подсказок для начинающих цифровых минималистов

1. Установите лимиты на применение социальных сетей через параметры телефона.
2. Выделяйте “безэкранное” период любой вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при занятий или деятельности.
4. Разделяйте аппараты для деятельности и релаксации (например: лэптоп только для образования).
5. Периодически осуществляйте проверку своих подписок на рассылки на информационные бюллетени и группы.

Настоящие истории перехода к электронному минимализму

Опыт технаря Ивана из Новосибирска: “Я читаю служебную почту исключительно два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой”.

Рассказ Марии (Москва)

Большинство программ изначально рассылают push-уведомления по всякому поводу: оценили фотографию? Пришло письмо? Возникла новая акция? На реальности лишь небольшая доля этих индикаторов действительно важна.

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

В особенности сильно проблема онлайн перенасыщения ощущается в среде юношества – учащихся вузов, молодых специалистов, фрилансеров. В период удаленной занятости и дистанционного просвещения пределы между работой и личной сферой жизни стираются, а лавина уведомлений становится беспрерывным.

Чтобы осознать эффективность предложенного метода не только в теории, важно встретиться с настоящими рассказами граждан из России:

Заблуждения о электронном минимализме

Сознательность как тренд

Практики mindfulness осознанности набирают обороты среди юношества по всей планете. Цифровой простота органично вписывается в этот тенденцию – ведь он способствует замечать свои привычки и управлять концентрацией.

Миф один: Минимализм = полный избавление от технологий

Миф два: Это нудно/сложно/устарело для молодежи

Миф три: Минимализм подходит только замкнутым людям или творческим людям

Как меняется манера взаимодействия вследствие диджитал минимализму

• Совместные выходы не используя мобильников помогают воспринять собеседника в полной мере;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают радость живых эмоций;
• Чтение печатных книг способствует лучше фиксировать информацию вследствие недостатку раздражителей;
• Встречи вживую превращаются в более насыщенными ивентами без поспешности ради следующего сториз или записи!

Технологии будущего сквозь перспективу минимализма

• Компании-производители смартфонов интегрируют опции защиты зрения (“ночной режим”, отсев голубого излучения);
• ОС системы предлагают интегрированные механизмы мониторинга времени у экрана;
• Общественные сети проверяют возможности напоминаний о продолжительном использовании приложения;
• Восстанавливается увлечение к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Хорошо известны курсы по цифровому детоксу среди учащихся ведущих российских вузов (например Московский государственный университет).

Почему юное поколение людей выбирает вдумчивый подход

1. Эти люди скорее привыкают к актуальным способам образования/работы в интернете;
2. Изучают средства самоуправления с помощью портативные приложения;
3. Просто пробуют разные методы распределения своего расписания;
4. Не опасаться обсуждать вопросы тревожности/профессионального выгорания публично;
5. Готовы поделиться своими лайфхаками противодействия откладыванием дел между собой!

Каким образом начать ваш маршрут к цифровому гармонии уже сейчас

• Не берите мобильник в жилище пока променада;
• Не берите его за стол во время приема пищи/ужина;
• Ознакомьтесь с часть тома до отбоем взамен новостной ленты;
• Организуйте вечер без интернета вместе с товарищами или близкими!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто мода среди IT-специалистов или гиков; это реальный способ обрести заново свободу выбора того материала/техник/общения… Какие в самом деле делают вашу жизнь более насыщенной!